黑背怀孕吃什么有营养？
怀孕初期饮食原则是：容易消化、清淡，少食多餐。
精神和体力的恢复可以选择麦片或馒头等碳水化合物含量高的食物。另外要多吃绿叶蔬菜和水果，适当吃鱼、肉、蛋类。补铁和叶酸，预防贫血的发生，保证各种营养素的供给。
怀孕中期饮食原则是：荤素搭配，营养均衡。
此阶段胎儿生长发育速度明显加快，孕妇的体重也将快速增加。饮食应全面、平衡，同样可以采用三菜一汤加水果的食谱结构。早餐可选择面食、牛奶、瘦肉等，并加餐水果。中晚餐可荤素搭配以鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白为主，并适当搭配黄豆及豆制品，蔬菜以绿叶菜为主。
怀孕晚期饮食原则是：低脂、高蛋白、易消化。
除了继续服用叶酸和钙质，还应适当补锌，防止胎儿生长发育迟缓和早产现象出现。由于子宫增大，压迫胃部造成食欲下降。可采用少食多餐的方法，一日三餐之外可适当吃些牛奶、饼干等。
在怀孕后各个阶段适当食用核桃，芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物，可促进胎儿脑神经发育，有益于胎儿健康。